ZDRAVA
ŽENA
Probudite svoju


Program ZDRAVA ŽENA
Program ZDRAVA ŽENA originalno je osmišljen kao radionica koju su kreirale žene za žene sa ciljem podizanja razine svjesnosti i informiranosti vezano za perimenopauzu i menopauzu.
No, kako je priča o pružanju prirodne podrške ženskim hormonima, njenoj vitalnosti i zdravlju svevremenska i potrebna svim ženama bez obzira na dob, originalni program je proširen i sada pokriva žensko zdravlje kroz cijeli reproduktivni vijek.
Program Zdrava žena jedinstven je program na tržištu koji ujedinjuje preventivnu medicinu, nutricionizam i kineziologiju 21. stoljeća.
ZDRAVA ŽENA pristupa ženskom zdravlju na cjelovit i suvremen način, bazirajući se na jednostavnim i prirodnim intervencijama optimizacije zdravlja i kvalitete života žena.
Glavna ideja proširenog programa ZDRAVA ŽENA je osnažiti žene te im dati im praktične alate za pomoć u balansiranju hormona te ujedno stvoriti zajednicu žena usmjerenih ka pozitivnim promjenama životnog stila.
Program ZDRAVA ŽENA baziran je na recentnoj znanosti te potvrđen kroz praksu u radu sa više stotina žena.
Kome je namijenjen program ZDRAVA ŽENA:
Ovaj program namijenjen je svim ženama koje žele naučiti kako na pametan način dati podršku svojim hormonima i unaprijediti svoje zdravlje i funkcionalnost, ali i kako optimizacijom zdravlja i vitalnosti danas mogu utjecati na kvalitetu života i u starijoj dobi.
Cilj je ovog programa ponuditi ženama opće populacije pregršt korisnih informacija i praktičnih savjeta kako bi ih osnažili i pružili sve potrebe alate da budu aktivan sudionik u svom zdravlju.
Što ćete naučiti na programu ZDRAVA ŽENA:
- Sve što svaka žena treba znati i razumijeti o radu svojih hormona
- Kako krojiti svoju prehranu da ona pruža podršku vašim hormonima i hormonalnom zdravlju
- Kako kreirati svoje obroke da optimizirate svoje zdravlje i nutritivni status
- Koje laboratorijske parametre provjeriti kako biste dobili pravu sliku svojeg zdravlja i stanja hormona
- Koje dodatke prehrani odabrati za opću podršku hormonalnom zdravlju, a koje ako primjerice patite od PCOSa ili endometrioze
- Kako testirati svoj mikrobiom i koja je njegova uloga u hormonalnom zdravlju
- Koja je poveznica između mozga i hormona
- Kako neutralizirati učinak stresa i dati podršku nadbubrežnim žlijezdama
- Kako prepoznati svoj obrazac disanja i kako pravilno disati za optimalno zdravlje i imunitet, balans hormona i živčanog sustava i redukciju potkožne masti
- Kako treninge uskladiti sa hormonima kako bi izgledale i osjećale se odlično
- Koje sposobnosti je potrebno razvijati treningom kako bi unaprijedili svoju metaboličku mladolikost i vitalnost te prevenirali bolna stanja i ozljede
- Kako osigurati kvalitetni oporavak za balans hormona, metaboličko zdravlje i mentalnu stabilnost
- Kako se riješiti problema sa nesanicom te unaprijediti kvalitetu spavanja
- Kako njegovati kožu i kosu
- Koji su to najučestaliji endokrini disruptori koji nas okružuju i što biste o njima trebali znati
- Indikacije i kontraindikacije za hormonsku nadomjesnu terapiju
- ….i još mnogo toga
Novo izdanje ZDRAVE ŽENE nudi bogatiji i sadržajniji program, sa novim temama i renomiranim predavačima.
U subotu 10.5.2025., u Body & Mind Centru u Zagrebu očekuju nas brojni stručnjaci iz područja optimizacije ženskog zdravlja: Vida Demarin, Ana Čerenšek, Ivan Kruljac, Andrija Karačić, Sandra Krstev Barać i Mirela Anić.
Program ZDRAVA ŽENA ohrabruje žene da postanu arhitekti vlastite promjene, da sa znanjem i samopouzdanjem utječu na pozitivne promjene u svom zdravlju i kvaliteti svog života.
ZDRAVA ŽENA potiče na transformaciju i evoluciju svijesti, kvalitetniji odnos sa sobom i drugima, čime doprinosi zdravlju društva u cijelosti.
Postanite i vi arhitektice vlastitog zdravlja i pozitivnih promjena. Sudjelujte na novom izdanju ZDRAVE ŽENE 10.5.2025.
ZDRAVA ŽENA – 10.5.2025.
9:50 – 9:55 Pozdravni govor organizatorica i ambasadorice programa Ane Radišić
10:00 – 10:40 Hormonalno i metaboličko zdravlje žene nakon 35-e – Dr. sc. Ivan Kruljac, dr. med.
10:40 – 11:40 Prehrana i dodaci prehrani za zdravlje štitnjače i spolnih hormona; Sandra Krstev Barać, mag. nutr., IFMCP
11:40 – 11:55 Pauza za kavu
11:55 – 12:40 Tjelovježba i kretanje u službi ženskog zdravlja; Mirela Anić, kineziologinja, učiteljica disanja
12:40 – 13:30 Važnost pravilnog disanja za fizičko i mentalno zdravlje + Trening disanja uz vodstvo; Mirela Anić, kineziologinja, učiteljica disanja
13:30 – 14:30 Pauza za ručak
14:30 – 15:10 Mikrobiom i njegova uloga u hormonalnom zdravlju žene; Andrija Karačić, dr.med
15:20 – 15:50 Kako do dugovječnosti mozga i optimalnih kognitivnih funkcija bez obzira na dob ; Prof. dr. Vida Demarin, neuropsihijatrica
15:50 – 16:10 Pauza
16:10 – 16:50 Mentalno zdravlje kao temelj vitalnosti nakon 35-e godine; Ana Čerenšek, mag.psych
16:50 – 17:30 “Zdrava žena s Anom Radišić” – panel rasprava
17:30 – 18:00 Iz teorije u praksu: zaključni savjeti organizatorica kako pružiti podršku svojim hormonima za vitalnost i zdravlje u svakoj dobi, odgovori na pitanja
Prijave:
Cijena programa:
ZDRAVA ŽENA jest jednodnevni program, prepun bogatih i interesantnih radionica te povezanih tema koje čine cjelinu.
Možete sudjelovati u živo ili online.
LOKACIJA:
Body & Mind Centar
Ulica Filipa Vukasovića 1
Zagreb
Uživo: 180,00 Eur
Uživo early bird cijena (vrijedi do 3.3.2025.): 150,00 Eur
Cijena online: 100,00 €
Cijena za sve ranije sudionice koje žele doći na novo izdanje Zdrave žene: 70,00 €
Prijava je valjana nakon što ispunite obrazac na webu te izvršite uplatu na račun:
BM, VL. IGOR BLAŽINČIĆ
KOZARI BOK V.ODVOJAK 19, ZAGREB
IBAN: HR1924020061140322956
SWIFT: ESBCHR22
Poslovna banka: Erste&Steiermärkische Bank d.d.
Pridružite nam se i naučite kako na prirodne, praktične i primjenjive načine možete svoje hormone dovesti u ravnotežu te time živjeti život pun vitalnosti i zdravlja!
Autorice programa ZDRAVA ŽENA:
Autorice programa ZDRAVA ŽENA, stručnjakinje su iz područja nutricionizma, funkcionalne medicine, kineziologije i terapijskog disanja s velikim iskustvom u prirodnom pristupu hormonalnom balansu: Sandra Krstev Barać, mag. nutr. IFMCP i Mirela Anić, kineziologinja i učiteljica disanja
Moja trenerska karijera započela je 1996. godine i traje sve do danas. U tom sam periodu radila u mnogim područjima struke, kroz koja sam se gradila i kao profesionalac i kao osoba. Diplomirala na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu, smjer kondicijska priprema sportaša, no najviše praktičnog znanja stjecala sam kroz renomirane specijalizacije u Kanadi i USA, gdje sam imala priliku učiti od svjetskih autoriteta struke.
Inspirirana tehnikama i pristupima koje gledaju cjelovito na ljudsko zdravlje te pristupaju tjelovježbi na inteligentan način, 2003. godine otvorila sam Body & Mind Centar u Zagrebu. Zajedno sa mojim rastom i učenjima u okvirima kineziologije i poduzetništva, rastao je i moj brand. Tijekom tog rasta, u razvoju Body & Mind branda, pridružio mi se Igor Blažinčić koji je postao moj životni i poslovni partner, sa kojim sam nastavila kreirati inovativne kineziološke programe i pristupe.
Body & Mind predvodnik je inteligentnih formi treninga na ovom području, kreator trendova i programa usmjerenih ka zdravlju, a baziranih na najrecentnijoj znanosti te ujedno jedan od glavnih edukacijskih centara za kontinuiranu edukaciju trenera u regiji.
Moje strukovne specijalizacije odnose se na rad u području kineziterapije bolnih stanja i ozljeda, prevenciju ozljeda, optimizaciju posture, kretanja i disanja. Međunarodni sam edukator suvremene STOTT PILATES metode, matične kuće u Torontu te PROGRESSIVE sustava treninga.
Završila sam velik broj renomiranih svjetskih seminara, od kojih su samo neki: DNS exercise i rehab, Buteyko, Pranayama certification, Hatha yoga, Anatomy in motion, Fascial movement, Injury and special population, PNEI (Psihoneuroendokrinoimunologija), STOTT PILATES i dr. Mojoj praksi uvelike su doprinijeli mnogi opservacijski sati koje sam provela u kliničkoj bolnici u Pragu (Motol hospital), u NBA klubovima (Atlanta Hawks, Indiana Pacers), u Merrithew corporate training centru u Torontu te u mnogim drugim centrima diljem svijeta gdje sam se educirala.
Od prvih dana svoje karijere, slijedom svih specijalizacija, imala sam priliku raditi sa različitim populacijskim skupinama i provoditi raznovrsne trenažne programe, različitih ciljeva. Radila sam u rekreaciji, sa trudnicama i rodiljama, u kineziterapiji i u sportu. Zadnjih 15 godina dominantno radim u sportu gdje sam kao kondicijski trener i specijalista za prevenciju ozljeda imala priliku raditi u klubovima i individualno sa mnogim hrvatskim sportašima i reprezentativcima. Usporedo sa radom u sportu, završavam velik broj edukacija vezanih za optimizaciju zdravlja i hackiranje biologije čovjeka kroz disanje i spavanje te slijedom svega naučenog, zajedno sa Igorom, kompiliram program inteligentnog upravljanja zdravljem, MY HEALTH MANAGEMENT, smišljenog sa ciljem da pomogne ljudima opće populacije da kroz prirodne načine unaprijede kvalitetu svog života.
Osnovna misija mog rada i života jest da svojim znanjima, uvidima i angažmanom doprinesem zdravlju svakog pojedinca sa kojim radim te znanju i svjesnosti društva u kojem djelujem. Kao učitelj zdravlja, kretanja i disanja, dužnost mi je kontinuirano učiti i propitkivati naučeno, unapređivati svoje vještine podučavanja te rasti kao duhovno i mentalno biće.
Program ZDRAVA ŽENA nastao je iz moje duboke želje da se na pravi način obratim sebi, da se vidim, spoznam i osnažim te da svojim znanjima i iskustvima pomognem i drugima ženama da osnaže sebe te da probude svoju unutarnju snagu kako bi postale vitalnije, zdravije i sretnije upravo u vrijeme kada to najviše zaslužuju, tijekom perimenopauze i menopauze.
Paralelno sam studirala i završila studij nutricionizma na Prehrambeno- biotehnološkom fakultetu te studij ekonomije na Ekonomskom fakultetu u Zagrebu. Svoju karijeru u domeni nutricionizma započinjem 2006. godine u udruzi Nutrikultura čiji je cilj bio promicanje pravilnih prehrambenih navika, zdravog načina života i prevencije bolesti.
2007. godine, netom nakon diplome, zaposlila sam se u tvrtci Vitaminoteka, za savjetovanje u nutricionizmu, gdje sam provela 11 godina, prvo kao voditelj projekata, a zatim kao zamjenica direktora. Vitaminoteka mi je omogućila razvoj kompetencija iz različitih segmenata nutricionizma: od izrade individualnih planova prehrane, do nutricionističkog konzaltinga za farmaceutsku i prehrambenu industriju i edukacije struke o važnosti pravilne prehrane i suplementacije. Važan dio moje karijere čini rad s medijima pa sam tako bila izvršna urednica nutricionističkog portala – Vitamini.hr te suradnica i kolumnistica na portalima missGASTRO, missZDRAVA, Zdravo Budi i Naturala.hr.
2018. godine upisujem prestižni američki Institut za funkcionalnu medicinu (https://www.ifm.org/) te tada svoje područje djelovanja usmjeravam u smjeru prevencije i tretiranja kroničnih bolesti prehranom i životnim stilom, njegujući pritom funkcionalni pristup.
Inače je osnovna ideja funkcionalne medicine djelovati na sam uzrok i razvoj zdravstvenog problema te modifikacijama životnog stila dovesti do trajnih promjena. 2022. godine sam postala prvi certificirani praktičar funkcionalne medicine u Hrvatskoj i time nastavljam popularizirati ovakav pristup u regiji.
Tvrtku NutriHuB Consult i vlastito savjetovalište otvorila sam u jeku pandemije, 2020. godine. Ovdje svakodnevno radim s klijentima koji pate od najrazličitijih zdravstvenih poremećaja: autoimunih bolesti, poremećaja štitnjače, probavnih tegoba, hormonalnih poremećaja, dermatoloških bolesti, ali i onkoloških bolesti. Služeći se principima funkcionalne medicine, tražeći uvijek uzrok poremećaja i uvijek koristeći personalizirani pristup, svojim klijentima omogućavam pristup nutricionizmu 21. stoljeća.
U želji da svoja znanja i iskustva podijelim s javnošću pokrenula sam i blog Funkcionalnamedicina.com čiji je osnovni cilj prenijeti zainteresiranima znanstveno dokazana znanja i mogućnosti tretiranja kroničnih bolesti.
Vjerujem da učenje nikad ne prestaje pa svoje znanje kontinuirano nadopunjujem najnovijim spoznajama te trenutno završavam još jedan certifikacijski proces iz područja funkcionalne medicine na Kharrazian Institutu.
Zašto ZDRAVA ŽENA?
U radu sa ženama koje žele prehranom i životnim stilom dati podršku hormonima primijetila sam da se dio njih grozi menopauze i posljedica koja ona nosi sa sobom. No, danas znamo da tranzicija u menopauzu ne mora biti noćna mora, osobito ako žena shvati ovo razdoblje kao vrijeme za posvećivanje sebi i prijelaz u jednu mudriju fazu života. U želji da im pritom pružim podršku kako bi optimizirale zdravlje za godine koje dolaze „rodio“ se program ZDRAVA ŽENA čiji je osnovni cilj dati ženama alate i osnažiti ih za lakšu plovidbu kroz (peri)menopauzu.
Gosti predavači:
Akademkinja Vida Demarin specijalistica je neuropsihijatrije, redovita članica Hrvatske akademije znanosti i umjetnosti te Akademije medicinskih znanosti Hrvatske (HAZU). Znanstvena je savjetnica i redovita profesorica neurologije u trajnom zvanju Sveučilišta u Zagrebu. Od 2001. do 2003. godine bila je prodekanica za nastavu pri Stomatološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Osnovala je Laboratorij za cerebrovaskularnu dijagnostiku u KBC Sestre milosrdnice, Hrvatsko društvo za neurovaskularne poremećaje Hrvatskog liječničkog zbora (HLZ) i Hrvatsko društvo za prevenciju moždanog udara. Predsjednica je Međunarodnog instituta za zdravlje mozga. Od 2012. do 2015. godine bila je medicinska ravnateljica Poliklinike Aviva, a prethodno od 1994. do 2011 godine bila je predstojnica Klinike za neurologiju KBC Sestre Milosrdnice. Akademkinja Demarin se usavršavala u vodećim svjetskim klinikama i jedna je od začetnika neinvazivne ultrazvučne dijagnostike moždane cirkulacije u Hrvatskoj i u ovom dijelu Europe. Kao predsjednica Hrvatskog neurološkog društva i Hrvatskog društva za neurovaskularne poremećaje HLZ-a organizirala je izradu nacionalnih smjernica za najčešće neurološke bolesti: moždani udar, za glavobolju i za neuropatsku bol. Predsjednica je ili članica znanstvenih odbora više međunarodnih društava Fellow Američke akademije neurologa, Američkog društva za srce i moždani udar i Europskog društva za moždani udar. Organizirala je više domaćih i međunarodnih kongresa, simpozija i tečajeva. Objavila je preko tisuću znanstvenih i stručnih radova od kojih su mnogi citirani u tercijarnim publikacijama te 83 knjige i nastavnih tekstova, a održala je i niz pozvanih predavanja na međunarodnim i domaćim skupovima. Bila je zamjenica glavnog urednika časopisa Acta Clinica Croatica, a sada je članica uređivačkog odbora časopisa RAD, Hrvatske akademije znanosti i umjetnosti i član uređivačkih odbora više domaćih i inozemnih časopisa. Osnovno područje njenog djelovanja je proučavanje krvožilnih poremećaja u neurologiji, moždane autoregulacije, neuroplastičnosti mozga, glavobolje i drugih bolnih stanja, kognitivnih poremećaja, poremećaja svijesti i multiple skleroze.
Diplomirana psihologinja i Mentalna trenerica. Cijelu karijeru provodi u savjetodavnom radu sa stotinama managera, managerica, roditelja te sportaša i sportašica u potrazi za izvrsnošću. Nakon karijere u školstvu, titule stručne suradnice – mentorice, vođenja školskih sportskih timova na državnom i svjetskom nivou, pisanja programa mentorstva učenicima sportašima, sudjelovanja u programu razvoja dual karijere učenicima sportašima, odlučila se za karijeru mentalne trenerice. Surađuje ili je surađivala u timovima vrhunskih sportaša olimpijaca, paraolimpijaca, članovima naših i stranih nacionalnih timova. Od 2016. do 2022. godine članica je zdravstvene komisije HPO-a. Danas, Ana provodi poslovne treninge u tvrtkama poput Kaufland Hrvatska, Abbott pharmaceuticals, Dell, adidas, RBA, MOL grupa, dm i mnogim drugim. Ana ima redovnu kolumnu u ELLE časopisu, držala je govor na TEDx konferenciji 2024., a svoja znanja prenosila je i kao stručna suradnica u emisiji “Rekreativac” HRT-a. Također, Ana je prva psihologinja koja je sudjelovala na Olimpijskim igrama kao dio tima sportaša i to u Rio de Janeiru 2016. godine. Članica je Savjeta za sport djece i mladih pri MINTS-u, a ujedno je i adidas brand ambasadorica. Autorica je brojnih članaka, radova te koautorica knjiga: Mentalni trening priručnik za trenere, Roditelji novog doba i Kako graditi otpornost na stres.
Specijalist endokrinologije i dijabetologije čiji glavni interes čine klinička ispitivanja u medicini i klinička praksa na području inzulinske rezistencije i udruženih bolesti. Specijalizaciju iz endokrinologije i dijabetologije završio je 2018. godine na Zavodu za endokrinologiju, dijabetes i bolesti metabolizma „Mladen Sekso“ KBC-a Sestre milosrdnice.. Iako je njegov glavni znanstveni doprinos bio na području bolesti metabolizma, u razdoblju od 2015. do 2020. godine se stručno najviše bavio endokrinološkom onkologijom. Bio je suoisnivač i izvršni urednik znanstvenog časopisa „Endocrine Oncology and Metabolism“, voditelj multidisciplinarnog tima za endokrinološku onkologiju KBC-a Sestre milosrdnice i tajnik Hrvatskog endokrinološkog društva.
Godine 2020. se u potpunosti posvetio mjestu direktora Poliklinike Solmed, tvrtke specijalizirane za provedbu kliničkih ispitivanja, kojoj je glavni cilj popularizacija i pojednostavljenje sudjelovanja u kliničkim ispitivanjima za liječnike i pacijente. U okviru Poliklinike Solmed razvija poduzetnički projekt pod nazivom „Metabolic Friendly“, a riječ je o virtualnom savjetovalištu kojem je glavni cilj educirati širu javnost o postojanju inzulinske rezistencije i činjenici da je inzulinska reszistencija glavni uzrok većine kroničnih nezaraznih bolesti. Navedeni projekt stavlja u središte mediteransku low-carb high-fat prehranu, kao glavni način borbe protiv inzulinske rezistencije i osnovu dugovječnosti.
Andrija Karačić rođen je u Luzernu, u Švicarskoj gdje pohađa osnovnu i srednju školu. Studirao je Medicinu na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu i Hamburgu, a specijalizaciju iz abdominalne kirurgije odrađuje u Kliničkoj bolnici Sveti Duh, koju zajedno sa specijalističkim postdiplomskim studijom završava 2024. godine. Student je doktorskog studija Biotehnologije na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu.
Osnivač je prvog hrvatskog Centra za crijevni mikrobiom koji djeluje od 2022. godine a koji trenutno provodi veliki istraživački projekt „Glikom i mikrobiom kao biljezi utjecaja prehrane na zdravlje žena reproduktivne dobi“.
Andrija je samostalno koncipirao i pokrenuo nekoliko znanstvenih projekata, a također je i autor te koautor nekoliko međunarodnih znanstvenih radova.
Ambasadorica projekta “ZDRAVA ŽENA” je poznato lice, voditeljica, novinarka, urednica i kreativna producentica Ana Radišić.
Ana Radišić o projektu “ZDRAVA ŽENA”:
“Biti i činiti sve da budem zdrava žena moj je apsolutni prioritet. Zdravlje imati u svim slojevima. Prevenciju smatram najvažnijom našom startnom točkom. Zdravlje žene izrazito je kompleksno počevši od hormona, promjena koje nas neminovno čekaju sa fizičkog i psihološkog aspekta. Već sa 35 ulazimo u perimenopauzu koja donosi ali i odnosi puno. Kao što se pripremam za svaki dan, tako želim ravnotežu u svom ženskom zdravlju, te dočekati istu spremna i zahvalna. Nema ljepšeg načina od ovakvog dana ispunjenog radionicama potkrijepljenih znanjem i iskustvom iz svih sfera približenih na jednom mjestu!”